处理学术倦怠

处理学业倦怠可以是一个长期的过程。但不要失去希望。学习如何识别标志。找到如何恢复,你能做什么来防止它。

不断强调,感觉没有动力和疲惫?你可能患有或朝着倦怠。处理学术倦怠需要时间和耐心。没有快速解决,但它是可以治愈的。学习如何识别症状,采取什么步骤来克服它。

学习倦怠是什么?

学习倦怠是一种消极情绪,长期研究生理和心理反应。它导致疲惫,缺乏动力,挫折和学习成绩下降。这不会在一夜之间发生。有时需要几周甚至几个月的时间来培养。

原因

这个不应该混淆与偶尔的挫折和压力,学习。它更多的是一种慢性病。下面列出了一些最常见的原因:

  • 考试
  • 繁重的工作或课业压力太大了
  • 缺乏控制或动机
  • 坏的时间管理
  • 财务问题

症状和体征来寻找

学术倦怠症状不仅仅是疲劳和缺乏动机。它会导致现实与压力相关的问题,如头痛、失眠和抑郁。知道去寻找可以帮助你避免它。

物理

  • 感觉疲惫,耗尽了所有的时间
  • 经常头痛和肌肉疼痛
  • 食欲和睡眠习惯的变化

情感

  • 失败感和自我怀疑
  • 感觉无助,被困和击败
  • 脱离这个世界

行为

  • 退出的责任
  • 逃课或月末来
  • 别人的隔离
学生使用笔记本电脑来寻找处理学业倦怠的方法

不同的压力和倦怠

倦怠可能是无情的压力的结果,但它不是一样的太多压力。如果你感到压力,你可能会觉得一切都太为你处理无论在心理上还是身体上。

倦怠另一方面,意味着感觉空虚和精神疲惫。它让你感觉没有动力和超出关怀。经验倦怠的人经常看不到希望的积极改变。当你有压力的时候,你就会知道。注意倦怠要困难得多。

处理学术倦怠

如果你开始认识到症状,那么是时候做出改变之前你经历全面的学业倦怠。你可以克服它,阻止它再次发生。考虑下面的技巧和技术来指导你。

预防

想学习如何避免过度疲劳?看看列表中建议的方法可以帮助你预防它。

  • 做你喜欢的事情——的时候了添加你喜欢做的活动日历。这个不应该仅仅局限于周末。它将帮助你感觉动力研究。
  • 设定合理的目标,使用一个学习计划来帮助你计划你的目标并坚持下去。设置每日提醒,将帮助您满足您的最后期限。
  • 成为一个与自然研究表明,花时间在户外可以减少你的压力水平。利用你的空闲时间去花园或公园和呼吸新鲜空气。

复苏

如果你认为你可能有学业倦怠,有方法可以克服它。不要害怕去恢复。

  • 寻求帮助,没有羞耻在寻求帮助。在一个专业和你信任的人可以帮助你应对倦怠。
  • 识别症状,知道去寻找可以帮助防止再次经历学业倦怠。不要忽视的迹象。
  • 管理你的压力,管理你的压力水平和更改可以扭转倦怠。留出时间放松。

实现你的目标,克服学业倦怠!

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最后更新:2020年11月13日

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关于作者:

Thiana普里托里厄斯
Thiana普里托里厄斯
作为一名热心的读者和作家,Thiana旨在创建既有趣又有用的内容。她也有对写作的热情。她的大部分空闲时间都花费在阅读或让自己的想象力自由驰骋在制作自己的故事。查看我的LinkedIn的资料
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