不断强调,感觉没有动力和疲惫?你可能患有或朝着倦怠。处理学术倦怠需要时间和耐心。没有快速解决,但它是可以治愈的。学习如何识别症状,采取什么步骤来克服它。
学习倦怠是什么?
学习倦怠是一种消极情绪,长期研究生理和心理反应。它导致疲惫,缺乏动力,挫折和学习成绩下降。这不会在一夜之间发生。有时需要几周甚至几个月的时间来培养。
原因
这个不应该混淆与偶尔的挫折和压力,学习。它更多的是一种慢性病。下面列出了一些最常见的原因:
- 考试
- 繁重的工作或课业压力太大了
- 缺乏控制或动机
- 坏的时间管理
- 财务问题
症状和体征来寻找
学术倦怠症状不仅仅是疲劳和缺乏动机。它会导致现实与压力相关的问题,如头痛、失眠和抑郁。知道去寻找可以帮助你避免它。
物理
- 感觉疲惫,耗尽了所有的时间
- 经常头痛和肌肉疼痛
- 食欲和睡眠习惯的变化
情感
- 失败感和自我怀疑
- 感觉无助,被困和击败
- 脱离这个世界
行为
- 退出的责任
- 逃课或月末来
- 别人的隔离
不同的压力和倦怠
倦怠可能是无情的压力的结果,但它不是一样的太多压力。如果你感到压力,你可能会觉得一切都太为你处理无论在心理上还是身体上。
倦怠另一方面,意味着感觉空虚和精神疲惫。它让你感觉没有动力和超出关怀。经验倦怠的人经常看不到希望的积极改变。当你有压力的时候,你就会知道。注意倦怠要困难得多。
处理学术倦怠
如果你开始认识到症状,那么是时候做出改变之前你经历全面的学业倦怠。你可以克服它,阻止它再次发生。考虑下面的技巧和技术来指导你。
预防
想学习如何避免过度疲劳?看看列表中建议的方法可以帮助你预防它。
- 做你喜欢的事情——的时候了添加你喜欢做的活动日历。这个不应该仅仅局限于周末。它将帮助你感觉动力研究。
- 设定合理的目标,使用一个学习计划来帮助你计划你的目标并坚持下去。设置每日提醒,将帮助您满足您的最后期限。
- 成为一个与自然研究表明,花时间在户外可以减少你的压力水平。利用你的空闲时间去花园或公园和呼吸新鲜空气。
复苏
如果你认为你可能有学业倦怠,有方法可以克服它。不要害怕去恢复。
- 寻求帮助,没有羞耻在寻求帮助。在一个专业和你信任的人可以帮助你应对倦怠。
- 识别症状,知道去寻找可以帮助防止再次经历学业倦怠。不要忽视的迹象。
- 管理你的压力,管理你的压力水平和更改可以扭转倦怠。留出时间放松。
实现你的目标,克服学业倦怠!
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