如何照顾你的心理健康作为一个学生

如何照顾你的心理健康作为一个学生

想办法照顾你的心理健康作为一个学生吗?第一步是要记住,你的精神健康和身体健康一样重要。这是容易忘记当处理堆积如山的最后期限。看到我们照顾你的精神健康小贴士:

锻炼

不,我们并不是说你应该每天花五个小时在健身房。每天锻炼30分钟就可以缓解压力。它释放内啡肽,这是一种激素,减轻疼痛和让你感觉快乐。

得到足够的睡眠

我们知道这是一个困难的一年,当你淹没在期限和试图维持你的学生生活。但要七八个小时的睡眠每天晚上会提升你的情绪。每一个睡眠阶段扮演着一个重要的角色在改善你的学习,记忆和情绪状态。

给自己留出时间

这意味着找时间放松,做你喜欢的事情。这可能包括观看Netflix,写日记或做你化妆。这些任务将帮助你感到积极和给你一个急需打破你的研究。

吃一头大象

你问,你如何吃掉一头大象呢?当然一个咬。我们都听说过,但现在是时候去实现它。把任务分成小,易于管理的部分。不要设置不切实际的目标。如果你花了一整天拖延,不要试图弥补第二天做的双重任务。你会得到倦怠。

换你的日常

例程是伟大的,尤其是作为一个学生。但是每天做同样的事情可以变得无聊和负面影响你的情绪。而不是把你的常规窗外,做一些改变。尝试不同的路线慢跑或计划研究与朋友会话。

评估你的研究

如果你感到不开心作为一名学生,你学习的课程可能是罪魁祸首。如果你选错了课程为了你的利益,你的幸福将会受到影响。你也会努力跟上,压力你甚至更多。

找到一个支持系统

这可以包括朋友、家人或两者兼而有之。关键是你找到一个社区,你可以信任的人。他们可以提醒你可能需要采取任何药物,为您提供一个可依靠的肩膀,甚至帮助你的课程。

寻求帮助

有组织的人免费咨询给那些有需要的人。你的财务状况没有妨碍你获得帮助。这也是一个好办法找到一个社区不批判的人还在挣扎。例如,南非的抑郁和焦虑组(SADAG)支持团体帮助人们感觉不那么孤单,处理他们的心理健康问题。