作为一个大学生可以极其紧张。有很多的事情需要你的时间和精力,所以很容易忘记自己的时候。但不应该这样,所以一些大学自我照顾技巧,你可以添加到你的日常生活。
为什么自我保健对学生很重要
大学生的生活很激烈有压力的。从来没有一天是一样的,这能让你感觉排水和不知所措。如果你不照顾好自己,这可能会导致精神和身体健康问题。
心理健康
心理健康不应该被忽视。你可能会在压力下茁壮成长而你的精神健康不存在。在高压力水平会导致焦虑和抑郁。不是对你有好处。
身体健康
当你年轻时,你的身体也达到了顶峰。这意味着你可以承担很多,甚至侥幸睡眠几乎没有在一些天。但你不是无敌,这最终会赶上你如果你不照顾好自己。
有益健康的活动
有各种各样的健康活动你可以刷新你的大脑和身体。别担心,你不需要花钱。我们知道,大多数大学生住在预算紧张所以这些免费的活动。
- 游泳
- 徒步旅行
- 骑自行车
- 阅读
如何添加自我照顾到您的日程安排吗
与一个忙碌的课程安排,你可能不认为自我保健。但是你可以腾出时间。你的自我照顾不应该干涉你的学术生活但更容易。当你考虑常规牢记这一点:
- 保持简单的例程
- 允许的灵活性
- 做那些让你舒服吗
创造一个自我保健计划
如果你是一个自我照顾初学者你可能会认为这都是蜡烛和口罩,但它不是。自我保健的时间表都是关于你和你觉得放松。
找出最能使你放松的:记下的东西让你感觉最舒适和安逸。
设定每日自我保健的目标:一旦你知道你想做什么,设定目标在多长时间你想做什么,当你想要做。
一星期后评价你的进步:经过一个星期的做你的日常生活,评价它,看看它是否适合你。
在必要时做出调整:如果你发现任何问题在你的日常生活,做出调整,直到你完全的舒适和放松。
自我保健运动
自我保健练习可以帮助你明确你的头和中心思想。这些练习伟大之处在于,您可以将它们添加到你的日常生活,很简单,你不觉得你增加你的盘子。
杂志——自我签到
写下你的感受是一个伟大的方式自我签到。你可以释放你的思想并监测它们在纸上。这也是一个好方法的跟踪你的情绪。
走/锻炼
你不需要去健身房或成为健美运动员。有简单的练习你可以在舒适的房间。你甚至可以去散散步,甚至开始慢跑。
艺术和工艺
做工艺品不需要你是一个艺术家。用手做事情真的可以舒缓。您可以构建游戏,模具粘土和手指绘画。
平衡的饮食
垃圾食品是一个快速和简单的方法来得到一顿饭。但这不是最健康的。有一个均衡的饮食增加你的能量水平和大脑活动。
睡眠
你的身体需要休息。这并不意味着你应该睡觉打发时间。不过你应该得到你的年龄的建议的睡眠时间。
自我保健对虚拟学习
虚拟学习是学习的新方法。尽管它有很多好处,它还可以是孤独和压抑的。但有很多方法,你可以处理它。
建立一个支持网络:支持系统的同学可以成为一个伟大的帮助和给你别人依赖你需要的时候出现。
放松:花些时间放松不是犯罪。你可以做任何喜欢去温泉或按摩。
休息:教育是一个优先级,但你的理智。时不时休息从工作中可以对你的身体有所帮助。
自我照顾技巧在COVID-19
Covid-19带来了一个全国性的封锁。这意味着在门和保持社会距离。从外部世界隔离会导致幽闭症和可以让人有点疯狂。幸运的是有你可以做的事情保持冷静。
保持联系
社会媒体是一个伟大的方式与朋友和家人保持联系。通过这种方式你可以每天和不同的人说话,仍然坚持社会距离协议。
换你的日常生活
天天做同样的事情会变得单调乏味的和可预测的。所以,添加一些味道你的一天。尝试新事物。
如果需要让自己发泄
独自一人坐在你的想法并不总是好的,即使你是一个孤僻的人。这就是为什么发泄是很有帮助的。向你信任的人就像一个顾问或一个朋友。
照顾自己是成功的第一步
成功可能在你的头脑但记得要把自己放在第一位。与我们的自我照顾技巧和课程,成功是可能的。联系我们的课程专家之一,你可以通过找出课程远程学习。
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